RSS

Городской портал госуслуг

"Пилатес-терапия 55+"

В рамках проекта Мэра Москвы «Московское долголетие» для активных москвичей старшего поколения в ДК "Гагаринец" в группе "Пилатес-терапия 55+" проводятся занятия, при которых низкая ударная нагрузка и сравнительно невысокий темп исполнения каждого упражнения исключают возникновение травм и не провоцируют усиленную частоту сердечных сокращений. Считается, что заниматься им могут люди практически любого возраста и даже весьма преклонного.

8.jpg

Занятия проводит: Валерия Магние, выпускница факультета психологии Российского государственного университета, специалист по социальной медицине и адаптационно-реабилитационной технологии. А также лауреат конкурсов Лиги профессионалов восточного танца (ЛПВТ) и Общероссийской танцевальной организации (ОРТО). Танцовщица высшей категории по версии ОРТО.

Пилатес-терапия - это серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации. Основная цель тренировок – восстановление подвижности и естественной гибкости позвоночника и суставов, вокруг которых формируется красивая, плотная, удлиненная мышца. Каждое упражнение выполняется с особым вниманием к правильной технике дыхания и контролю брюшных мышц. Пилатес определяется не количеством упражнений, а их качеством, и это одна из главных особенностей данного спортивного направления. Это помогает выполнять движения с максимальной мощностью и эффективностью.

Пилатес удлиняет и укрепляет мышцы, улучшает мышечную эластичность и подвижность суставов. За счет распрямления и удлинения позвоночника внутренние органы встают на свои места и начинают нормально функционировать. Благодаря комплексу упражнений вы подтяните мышцы живота, опустите плечи, удлините шею, поднимите грудь и выпрямите осанку. К концу урока ваш позвоночник будет удлиненным, живот подтянутым, а тело свободным и легким. Упражнения способствуют:

1.Улучшение подвижности суставов;

2.Профилактика остеопороза;

3.Укрепление мышц кора;

4.Стабилизация поясничного отдела позвоночника;

5.Улучшается координация движений;

6.Облегчение нагрузки мышц шеи, надплечья, затылка;

7.Улучшается кровообращение;

8. Повышается физическая выносливость;

9.Появляется легкость движений;

10.Улучшается восприятие тела.

Дни занятий: вторник 13.00- 14.00 Среда 12.00-13.00 Пятница 12.00-13.00; 13.00- 14.00

Бесплатно.