Студии Фитнеса

Преподаватель: Магние Валерия

Танец живота (bellydance, oriental)

Восточный танец по праву считается самым женственным танцем в мире. В этом танце переплетены нежность, страсть и любовь. Восточный танец поможет Вам раскрыть свою женственность, улучшить фигуру и осанку.

Группы: Женщины от 18-60

Что дают занятия:

- развитие пластики;

- улучшение растяжки;

- улучшение осанки;

- обеспечить жиросжигающий эффект;

- улучшить выносливость;

- улучшение сердечно-сосудистой системы;

- улучшить психоэмоциональное состояние;

- координация движений;

- изучение танцевальных движение, связок и танцев;

- изучение ритмов;

- освоение методики импровизации;

- работа с различными танцевальными аксессуарами.

Форма для занятий:

Одежда удобная, свободная, чтобы ничего не отвлекало, юбки, спортивные брюки, лосины, майка, топ, футболка . Обувь - балетки, чешки, джазовки или босиком.

_________________________________________________________________________________________________

Растяжка. Стретчинг.

Стретчинг - это целый ряд упражнений, направленных на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах. Растяжка ног (шпагат) заметно увеличивает и уплотняет приводящие мышцы ног, делая ноги сильнее и красивее без всяких силовых упражнений. Стретчинг значительно снижает вероятность спортивных, танцевальных и бытовых травм, связанных с недостаточным разогревом мышц и суставов или нехваткой гибкости.

Группы:

Дети: 7-15;

Взрослые: 18-60.

Что дают занятия:

- Снижение мышечного напряжения;

- Расширение диапазона подвижности в суставах;

- Помогает оперативному и эффективному восстановлению мышц;

- Повышение физического тонуса;

- Улучшение способности концентрироваться;

- Снижение избыточного веса, уменьшение жировых отложений;

- Улучшить осанку;

- Повышение качества гибкости, силы, выносливости, координация движений;

- Повышение уровня знаний о физиологии и анатомии физических упражнений;

Форма для занятий:

Спортивные брюки, лосины, майка, топ, футболка, комбинезон, наколенники, гетры. Обувь - балетки, чешки, или в носках.

________________________________________________________________________________

Классический танец (Балетный станок).

Классический танец - основа хореографии. Обучение классическому танцу проводится с помощью экзерсиса у станка. Это определенный комплекс хореографических движений, они выполняются последовательно и в различных комбинациях.Занятия у станка в любом возрасте помогут улучшить физическое состояние и отточить фигуру.

Группы: Дети: 4-10

Что дают занятия:

- Замечательная основа для полноценного развития детского тела.

- Хореографические упражнения делают тело гибким и скоординированным, а движения– пластичными и грациозными.

- Музыкальное сопровождение формируют эстетический вкус ребёнка, развивают чувство такта и ритма, способствуют хорошим манерам.

- Координация движений

- Правильная постановка корпуса

- Выносливость

- Растяжка

Форма для занятий:

Девочки: Купальник, трико, юбка на запахе шифоновая, носки, мягкие балетки (черные или белые), волосы забраны в пучок.

Мальчики:футболка, шорты, брюки эластичные, носки, мягкие балетки (черные или белые).